【澳門導報】中醫藥預防新冠肺炎?權威解釋來了!(內附八段錦功法)

发布时间:2020/03/27 点击数: 42365

         都在宣導中醫藥在新冠肺炎預防中的作用,到底有沒有作用呢?權威解釋來了!


         國家衛生健康委辦公廳、國家中醫藥管理局辦公室2020年3月14日聯合向全國各省發出“關於加強對新冠肺炎中醫藥預防工作指導的通知”,為貫徹落實黨中央、國務院進一步做好“預防為主,關口前移”工作要求,充分發揮中醫治未病優勢,要求針對不同人群分類開展中醫藥預防工作,注重“扶正祛邪”、“三因制宜”、“辨證施治”原則,根據當地氣候特點、人群體質特徵,辯證服用中藥,以培補正氣、提高免疫力,預防疾病,減少感染!


         珠海市人民醫院藥劑科、中醫科按照國家要求,根據珠海氣候、人文特點製成“清肺排毒湯”、“扶正祛濕解毒湯”協定方,攜帶、服用方便,用於普通人群提高免疫力,預防感染。


         中醫藥在預防、救治新冠肺炎上發揮了顯著成效,不僅僅只有口服中藥,還有中醫傳統健身氣功,其中八段錦、五禽戲等健身氣功簡單易學,場地占位小,充分發揮了積極作用。長期鍛煉,可養成健康的生活習慣,調整身心狀態,增強機體防病能力。


         八段錦具有800多年的歷史,對慢病、急性病、重症等患者的正氣恢復有協同作用。珠海人群體質多濕邪,中醫講可通過微微汗出、調理好胃腸功能、保持大小便通暢、保持良好的精神狀態祛濕毒。而八段錦通過8個優美的動作,疏通經絡、通暢氣血,起到以上作用,祛濕排毒、扶助正氣、預防新冠肺炎! 


         下面由珠海市八段錦比賽一等獎獲得者珠海市人民醫院中醫科伍尚禎美女醫師為大家演示八段錦功法。


【起勢】左腳開立,與肩同寬,微微下蹲,兩掌呈半圓抱於腹前;接著調息:吸呼幾次,使身心平順。

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第一式:兩手托天理三焦:【做法】兩掌五指分開,腹前交叉,雙腿伸直,兩掌上托於胸前,內旋向上托起,掌心向上,抬頭目視,然後手掌停一停,目視前方。膝關節微屈,兩臂下落,兩掌心向上捧於腹前。這樣一上一下為一次,共做6次。【做功要點】一定要掌根用力上撐,配合著百會上領,身體氣機就能往上升。同時手臂上托基本是平行於耳朵位置,使後背形成一個夾脊的動作,就是做到位了。

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第二式:左右開弓似射雕:【做法】1、左腳向左開步,兩掌向上交叉於胸前。兩腿馬步,就像左右開弓射箭一樣,右掌拉至右胸前,左掌呈八字掌(大拇指和食指呈八字,其餘三指曲後)向左推出,把弓拉到最圓,眼光盯著指尖。2、然後重心右移,右手劃弧,左腳回收,兩掌捧於腹前並步站立。然後反方向來一次,共做3次。【做功要點】左右開弓不光能宣開整個僵硬的肩背。拉到最圓的時候食指指尖會微微發麻,這裡是手陽明大腸經的起穴商陽穴,也抻拉了循行於肩頸和整條手臂的大腸經,這個功法對於便秘腹脹的人很有用。

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第三式:調理脾胃須單舉:【做法】左手掌根上撐,上舉至頭左上方,右掌根下按。然後左臂下落於腹前,一左一右做三次。【做功重點】撐天按地的時候力在掌根,指尖方向要相對,才能充分抻拉到大腸經

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第四式:五勞七傷往後瞧:【做法】兩腿微屈挺膝,手臂於兩側伸直,掌心外旋向上,頭儘量向後轉,目視左斜後方,稍停。兩臂內旋收回兩側,兩腿微屈,目視前方。一左一右做三次。

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第五式:搖頭擺尾去心火【做法】1、右腳開步站立,兩腿微屈,兩掌經兩側上舉,兩腿半蹲為馬步,兩臂向雙腿降落扶于膝關節上方。2、身體重心右移,俯身經過右腳面,重心放低,由尾閭帶動上體向左旋轉,經過左腳面。然後身體重心後移,上體後搖由右向左向前旋轉,身體立起。一右一左做三次。【做功重點】儘量不要打折扣做,身體搖轉時使脖頸和尾閭儘量對拉伸長,速度柔和緩慢連貫。脖子全程不要硬著,下頜不刻意內收或揚起,使頸部肌肉儘量地放鬆伸長。如果費力就一右一左做兩次,以後再慢慢增加次數。經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火,頭面飄虛火,中下焦常年寒濕,常做這個動作,可以把上飄的虛火拽回丹田,溫暖腎水。

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第六式:兩手攀足固腎腰:【做法】1、兩腿挺膝站立,兩臂向前向上舉起,掌心向前,目視前方。兩臂屈肘,兩掌心向下,按至胸前,兩掌反穿至背後,沿著脊背向下摩運至臀部,同時上體前屈,兩掌沿腿至腳面,兩膝挺直,目視前下方。2、兩掌前舉上升,脊柱隨之升起。一上一下為一次,共做6次。【做功重點】雙手按摩腰背下肢後方時要稍微用力,因為你溫煦按摩到的就是全身第一大陽經膀胱經,想要一身陽氣就必須調動起這條經絡。向上挺身時需以臂帶身起來,這樣才會充分抻拉到前後任督兩脈,使陰陽都得到滋養。

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第七式:攢拳怒目增氣力:【做法】左腳向左開步,腳蹬馬步,兩掌握拳於腰側,大拇指在內,拳眼向上。左拳向前沖出,拳眼向上,怒目而視,左拳變掌,再旋腕握固成拳,收回腰處。一左一右做三次。【做功重點】這個功法細節挺多,比如腳趾抓地,握固沖拳,怒目圓睜的方法,能使肝氣暢達,末梢氣血周流,全身上下都有勁兒。

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第八式:背後七顛百病消【做法】1、兩腳跟提起,頭上頂,稍停,目視前方。兩腳跟下落,輕震地面。一起一落為一次,共做七次。2、八段錦收式歸攏在這了:最後兩掌合於腹前,呼吸均勻,周身放鬆。【做功重點】腳跟起落,練人體平衡,起的時候要如平地拔起,腳趾抓地,提肛收腹,讓六腑氣機處於緊張狀態。下落的時候就像山河地震,震動脊柱和督脈。背後七顛”是八段錦的收功,相當於引氣歸元,做完整套功法之後,重新梳理身體氣機,不致於出現散亂。

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溫馨提示:初學的人動作還不熟練時,只要配合自然順暢呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸,儘量不憋氣、用腹式呼吸。